El masaje perineal se puede empezar a hacer a partir de la semana 35 del embarazo. El masaje perineal sirve para disminuir el riesgo de desgarro y de episiotomía, y consiste en preparar los músculos y tejidos que rodean la vagina para que la cabeza del bebé salga fácilmente al dar a luz.
A continuación te mostramos los mejores aceites para hacer un masaje perineal que puedes comprar online hoy mismo.
Los mejores aceites de masaje para el perineo
Se recomienda elegir un aceite vegetal que sea nutritivo para hidratar la mucosa vaginal. Para ello, los mejores aceites de masaje perineal son los que contienen caléndula, onagra, aloe vera, rosa mosqueta o aguacate.
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Última actualización el 2026-05-20
¿Qué es un masaje perineal?
El perineo es la zona situada entre la vagina y las nalgas. Masajear esta zona durante el embarazo (masaje perineal) puede ayudar a preparar tu cuerpo para el parto, ya que afloja los músculos que deben estirarse cuando el bebé sale al mundo.
Si nunca has dado a luz por vía vaginal, masajear el perineo hacia el final del embarazo puede reducir el riesgo de episiotomía. También puede reducir el riesgo de desgarro. Incluso si ya has tenido un bebé, el masaje perineal puede ayudar a reducir las molestias en los meses posteriores al parto.
El masaje perineal debe centrarse en el interior de la vagina, aunque es posible que sientas que la piel del exterior se estira.
Cómo hacer un masaje perineal paso a paso
A continuación te mostramos un vídeo explicativo, pero si lo prefieres puedes ver el folleto del masaje perineal de la Federación de Asociaciones de Matronas de España.
Consejo: Asegúrate de tener las manos limpias. El masaje te resultará más cómodo si no tienes las uñas demasiado largas.
Estos son los 3 pasos más importantes para hacer un masaje perineal:
Paso 1: Elige una posición cómoda
Puede ser sentada o tumbada, o puedes probar a ponerte de pie con un pie sobre una silla. Incluso puedes probar a hacer el masaje en la bañera o en la ducha (o justo después), ya que el agua caliente te ayudará a suavizar el perineo.
Paso 2: Aplica el aceite de masaje perineal
Ponte un poco de aceite en los dedos y los pulgares, y alrededor del perineo y la entrada de la vagina. Entre los buenos aceites para el masaje perineal (además de los mencionados anteriormente) se encuentran el aceite de vitamina E, el aceite de coco, el aceite de girasol y el aceite de semilla de uva.
Paso 3: Masajea con las manos
Coloca los pulgares dentro de la vagina. Presiona con ellos firmemente hacia el perineo y contra los lados de la vagina hasta que sientas una sensación de hormigueo o estiramiento.
Masajea firmemente con un movimiento en forma de U. Desplázate desde los lados de la vagina hacia abajo, hasta el perineo, y vuelve a subir. Para empezar, intenta hacerlo durante un minuto aproximadamente. Pero con la práctica, podrás continuar el masaje hasta cinco minutos.
Consejos para hacer un masaje en el perineo durante el embarazo
Empieza a realizar el masaje perineal cuando estés embarazada de 34 semanas y procura hacerlo al menos una o dos veces por semana. Si lo haces con más frecuencia, es posible que no disminuya el riesgo de episiotomía o desgarro. Pero podría disminuir el dolor que tienes en el perineo en los meses posteriores al nacimiento de tu bebé, así que no hay nada de malo en hacerlo más a menudo si lo deseas.
Lo importante es encontrar una rutina que te funcione y mantenerla. El masaje perineal no debería doler, aunque puede resultar bastante incómodo, sobre todo al principio. Si te resulta doloroso, sobre todo después de unas semanas, tu médico de cabecera o tu matrona pueden ayudarte a comprobar tu técnica.
Cuando estás muy embarazada, puede ser difícil hacer el masaje perineal tú misma. Si tu pareja está dispuesta, puede hacerlo por ti. El proceso es el mismo, aunque a él le puede resultar más fácil utilizar los dedos, en lugar de los pulgares.
Cuando lleves unas semanas realizando el masaje perineal, es posible que notes que la piel y los músculos que rodean la abertura vaginal se aflojan. Esto es una gran señal de que el masaje está funcionando.
No es peligroso masajear el perineo si tienes una cicatriz de un parto anterior. Pero si tienes una infección vaginal, como la candidiasis, o un flujo inexplicable, consulta a tu médico o matrona antes de intentarlo.
Masajear el perineo no es la única forma de preparar tu cuerpo para el parto. También es importante mantener los ejercicios del suelo pélvico y recibir consejos sobre otras formas de reducir el riesgo de episiotomía.
