El masaje Shiatsu es un antiguo método curativo japonés. Por su nombre, «shi» (dedo) y «atsu» (presión), suele describirse como una forma de acupresión.
Pero el masaje Shiatsu no se limita a la acupresión. También incluye estiramientos y técnicas de amasamiento para mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones.
El shiatsu se basa en la Medicina Tradicional China (MTC) y es un enfoque muy diferente del masaje sueco u occidental, aunque ambos pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, dice Juliet Maris, LMT, una terapeuta de alineación e instructora de yoga con una práctica privada.
Esto es lo que se puede esperar durante un masaje Shiatsu y cómo puede beneficiar a personas de todas las edades y niveles de condición física.
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¿Cómo se hace un masaje Shiatsu?
- Un masaje Shiatsu es un masaje de cuerpo entero, pero el punto de partida y de llegada del profesional varía.
- Se utilizan diferentes protocolos dependiendo de lo que le ocurra a cada persona, por lo que el orden puede ser diferente.
- Los practicantes de shiatsu pueden utilizar los pulgares, los dedos, los codos y las rodillas para aliviar la tensión y los puntos de dolor de los clientes.
- Dependiendo de la constitución física y de los niveles generales de energía, el terapeuta utilizará diversas técnicas, entre ellas estiramientos suaves, sostenimientos, presiones con las palmas de las manos, los pulgares, los dedos, los codos y las rodillas y, cuando sea apropiado, rotaciones y estiramientos más dinámicos.
- La comunicación abierta entre el profesional y el cliente es útil en este caso. Puede haber zonas de mayor intensidad, pero en general el Shiatsu se siente más como una danza entre dos personas. Como en todo masaje, el cliente quiere poder relajarse y respirar durante el trabajo.
- El shiatsu puede provocar dolor después del masaje en algunas personas, pero debería desaparecer en 24-48 horas. Si la intensidad del masaje llega a un punto en el que el cliente retiene la respiración o se tensa, eso no sirve de nada.
- La sesión típica de Shiatsu dura entre 60 y 90 minutos.
Beneficios del masaje Shiatsu para la salud
Un pequeño estudio de 2015 descubrió que el shiatsu puede afectar a los neurotransmisores del cerebro, aumentando los niveles de serotonina y dopamina, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad.
El número y la calidad de los estudios publicados sobre el masaje Shiatsu son limitados, pero aquí están algunos de los beneficios que los investigadores han encontrado hasta ahora:
- Mejora de la función intestinal
- Disminución de la fatiga
- Tratamiento del dolor
- Mejora de la calidad del sueño
- Mejora de la relajación
- Disminución de la depresión
- Tratamiento del dolor de cabeza
- Mejora del dolor lumbar crónico