En Suecia, el «masaje sueco» se conoce simplemente como «masaje clásico».
Y eso es exactamente lo que es: un tratamiento clásico que representa el estándar occidental del masaje.
¿Qué es el masaje sueco?
El masaje sueco es un tratamiento de masaje terapéutico de todo el cuerpo que trabaja los tejidos blandos y los músculos para ayudar a restablecer la salud, creando un efecto calmante y de equilibrio en el sistema nervioso.
El masajista utilizará cinco tipos principales de técnicas de masaje en un masaje sueco: caricias y deslizamientos; amasamiento; frotamiento; golpes; y vibración
¿Cuáles son los beneficios del masaje sueco?
Las diversas técnicas de masaje sueco, creadas por el padre del masaje sueco, Per Henrik Ling, están diseñadas para mejorar la circulación, calmar los músculos y hacer que se sienta más relajado.
A diferencia del masaje de tejido profundo, la terapia de masaje sueco utiliza golpes más suaves en las partes más óseas y delicadas del cuerpo, y golpes más fuertes donde hay una cobertura muscular más gruesa. Este ajuste de la presión lo convierte en un masaje ideal para la relajación.
Conocido por aliviar los músculos tensos y aumentar el bienestar, el masaje sueco también ofrece toda una serie de otros beneficios para la salud, entre ellos
- Aliviar la tensión muscular mediante la eliminación de toxinas
- Mejorar la circulación sanguínea y el flujo de aire en todo el cuerpo
- Ayuda a mantener la flexibilidad de los ligamentos y tendones y mejora la amplitud de movimiento
- Reducir el estrés emocional y físico
- Aliviar el dolor de espalda y el dolor crónico
¿Cómo es un masaje sueco?
El masaje durará probablemente entre 60 y 90 minutos. El terapeuta le dará tiempo para desvestirse en privado y tumbarse en la camilla, que suele estar acolchada para mayor comodidad, donde podrá cubrirse con toallas. No tiene que estar completamente expuesto en ningún momento; el terapeuta irá descubriendo un poco de usted cada vez, dependiendo de la zona en la que se centre. Si te preocupa algo, no dudes en decirlo.
Es posible que el terapeuta evalúe tu complexión al principio del tratamiento y elija aceites esenciales o lociones que se adapten a tu tipo de piel. Le dará un masaje en el cuerpo con una serie de movimientos y técnicas específicas para la parte del cuerpo y lo que quiere conseguir; por ejemplo, puede ser con movimientos largos y deslizantes por la espalda para ayudarle a relajarse, o amasando o frotando los hombros para deshacer los nudos. El tratamiento tiene en cuenta las zonas delicadas o sensibles del cuerpo, por lo que debe ser cómodo y relajante.
A algunos terapeutas les gusta poner música durante el masaje, ya que puede ayudar a relajarse. No tengas miedo de decir si prefieres que no la pongan, o incluso si no estás contento con cualquier otra cosa en la sala de tratamiento. Estar contento con su entorno es importante para la relajación y le ayudará a sumergirse felizmente en el masaje.
Lo mismo ocurre con las conversaciones. La mayoría de los terapeutas son muy sensibles a las ganas de comunicarse de sus clientes y limitan o fomentan la conversación en consecuencia. A algunas personas les gusta charlar un poco; a otras, no. No importa, siempre que estés cómodo, relajado y receptivo.
Después, es probable que te sientas bastante relajado e incluso con sueño, así que date tiempo para relajarte. Saborea la sensación de tener todos los músculos del cuerpo suavemente estirados y alisados.
Las técnicas de masaje sueco
Effleurage
El effleurage es un golpe suave y fluido que suele ir en dirección al corazón para estimular el flujo sanguíneo.
Puede ser largo o corto y, por lo general, se utiliza para aplicar diversos tipos de lubricación, como aceite o loción, para ayudar al terapeuta a evitar los tirones en la piel y el cabello de los clientes (ouch).
El effleurage suele realizarse con las manos y los antebrazos del terapeuta.
Un terapeuta de masaje suele utilizar el effleurage con la intención de calmar los sistemas circulatorio y parasimpático mientras mide la tensión de los tejidos del cuerpo.
Un terapeuta de masaje puede reunir mucha información sobre el tejido conectivo de una persona en la mesa con el effleurage. ¿El tejido es flexible o duro como una roca? ¿Se mueve o está pegado a las estructuras subyacentes? La profundidad que el terapeuta puede alcanzar en los músculos depende de la respuesta del tejido.
En otras palabras, las manos del terapeuta mantienen una conversación con el tejido conjuntivo del cuerpo.
Petrissage
Una vez que el masajista tiene una idea general del estado del tejido con el effleurage, suele transferir sus técnicas para incluir el petrissage.
La palabra petrissage viene del francés pétrir, que significa «amasar».
En comparación con el effleurage, el petrissage suele tener un efecto más profundo en los tejidos blandos e incluye amasar, apretar, levantar, sacudir, retorcer y rodar.
Estos movimientos de amasamiento provocan el movimiento de los fluidos celulares al crear un espacio entre las capas miofasciales y lo que se denomina «sustancia de fondo» -una sustancia similar al gel que se encuentra en los tejidos de todo el mundo- y puede crear movimiento entre las capas de la piel y las estructuras subyacentes.
El petrissage también se ha utilizado para
- Ayudar a la circulación del tejido adiposo,
- Facilitar el aumento de la circulación,
- Estimular el líquido sinovial en las articulaciones.
Tapotement
Después de que el masajista haya terminado con los golpes de effleurage y petrissage, suele pasar a técnicas más estimulantes (dependiendo del tiempo que se apliquen) que afectan al tono y la circulación de los tejidos blandos.
Una de estas técnicas es el tapotement, que consiste en dar golpecitos rítmicos, tamborilear o ahuecar el tejido.
El tapoteo es un tipo de tapoteo en el que se utiliza el lateral de la mano en un movimiento rítmico de golpeo sobre el tejido blando del cuerpo. Se aplica con frecuencia en las extremidades de los atletas antes de las pruebas deportivas para aumentar la circulación en la zona.
El tapoteo administrado durante una corta duración es bastante estimulante, mientras que una sesión más larga puede producir fatiga en un músculo o grupo de músculos y sentirse muy relajante.
Muchos masajistas utilizan el tapotement al final de una sesión de masaje para despertar al cliente y darle una sensación de vigor para el resto del día.
Otros terapeutas utilizan el tapotement durante periodos más largos en ciertos clientes donde se ablanda el tejido lo suficiente como para hacerlo más maleable y trabajable.
Fricción
El masaje de fricción se suele realizar con la yema del pulgar o con un objeto puntiagudo. Se trata de un masaje de presión profunda realizado con pequeños movimientos circulares o cruzados para penetrar en los tejidos profundos.
La técnica consiste en presionar el tejido y frotarlo hacia delante y hacia atrás sobre el músculo subyacente.
La fricción es especialmente eficaz para remodelar el tejido cicatricial y ablandar las adherencias.
Vibración
La vibración es una técnica de masaje en la que los tejidos del cuerpo se presionan y se liberan en un movimiento de «arriba a abajo».
A menudo adopta la forma de un fino movimiento tembloroso aplicado con la palma de la mano o las yemas de los dedos de una o ambas manos.
Algunos de los beneficios de la vibración son la relajación, la mejora de la función nerviosa y la relajación muscular.
Puede afectar tanto a las partes superficiales del cuerpo como a los órganos internos más profundos. La vibración como técnica de masaje es una forma eficaz de estimular los tejidos y órganos más profundos.
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Última actualización el 2024-04-25